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时间:2018-12-05

肩周炎肩关节功能锻炼有哪些?

现如今,肩周炎疾病的发病率呈现着上升的趋势,得了该疾病的病人每天都要遭受着病痛的折磨,他们都非常想要赶紧脱离该疾病的纠缠。对于这些人来讲,及时的进行相应的诊疗是很重要的,同时做好对应的肩关节功能锻炼,对病情也是有帮助的。

常见的肩关节功能锻炼:

1、前后摆动练习:患者身体前屈(即弯腰),两侧上肢下垂,并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松,然后做双侧上肢前后摆动动作,可逐步扩大摆动范围,连续做30~50次直立休息后,可继续做持重物下垂摆动练习。患者弯腰,手持重物(0.5~2kg)做前后摆动。值得注意的是,开始练习时重物不宜过重,可逐步增加重量,练习以不产生疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。

2、画圈练习:患者身体前屈,上肢下垂。以肩部为中心,甩动患肢,即做由里向外或由外向里的画圈运动,以臂的甩动带动肩关节活动。运动时,幅度应有效到大,但以不产生疼痛或肌肉痉挛为宜,反复做30~50次。

3、双手爬墙练习:患者面向墙壁站立,双手上抬,并用双侧手指沿墙缓缓向上爬动,使双肢尽量达到上举最大限度。然后缓缓向下返回原处,反复进行,并逐渐增加高度。

4、侧身单手爬墙练习:患者取侧位站向墙壁,用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行,使患肢尽量上举并达到最大限度,在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的,以回到原处。反复进行,并逐渐增加高度。

通过上文的讲解,相信大家对“肩周炎肩关节功能锻炼有哪些?”都有了初步的认识和了解了,这些对病人的康复有着促进作用,大家不妨都学习一下吧。另外,大家在刚开始锻炼的时候,时间可以稍微短一些,动作幅度小一些,日后逐渐增强。

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