女性由于饮食精细，进食少，活动量相对较少，加上月经等生理特点，更容易得便秘。对于长期便秘，饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激的食物，经常锻炼身体，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。养成规律的作息时间，每天定时排便，保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。