问
腰间盘突出有什么好的锻炼方法
提问时间：2020-05-10 17:48
今年是三月份腰部左后方开始疼痛，以为扭伤，治疗无效果，请问腰间盘突出有什么好的锻炼方法？
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症病人，是一种效果不错的锻炼方法。回复时间：2020-05-10 19:29
