月子里的饭需要富含维生素、高蛋白，所以饮食结构一般需要的是清淡、容易消化、不能油腻、不能太咸、也不能太硬的食物，如可以食用稀饭、喝粥、馒头、面条、米饭。
蔬菜可以选择的种类很多，如芹菜、菠菜、白菜、西兰花、豆角都可以。再有一些肉类，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等都是很好的食材。
平时的水果可以吃葡萄、苹果、樱桃、猕猴桃等。