产后3-5天可以做些床边活动，大概5-7天后可以适当走动，活动一下筋骨，坐着时可稍微收收腹，伸伸脖子；产后10天-2周左右，可做做产后康复操，但要注意有些动作是不能经常做的，比如憋气、倒立、跑跳等，长时间的憋气对于盆底功能的恢复是很不利的，甚至造成内脏器官的下垂，而倒立则可能影响一些身体机能的发挥，跑跳则应该在月子之后才能进行。