可以先通过饮食和运动来调节血糖，饮食上应注意控制每天摄入的总热量，均衡饮食，规律定量饮食、少食多餐，戒烟戒酒，油炸食物、腌制品、红肉不宜食用，可以吃一些含糖量低蔬菜水果和粗粮食品。
运动上可以选择一些低强度的有氧运动，比如步行、慢跑、骑行、健身操、羽毛球，要依据自己的身体情况选择适合自己的运动。