饮食习惯上要均衡营养，多吃高热量，高蛋白，多维生素，高纤维素的食物。还有就是可以促进乳汁分泌的食物，像小米粥，鲫鱼汤，猪蹄汤等，小米含有丰富的维生素和膳食纤维可以刺激肠蠕动增加食欲，加快排泄预防便秘，在月子期间要放松心情，不能情绪波动过大，会导致乳汁分泌减少，要适当的活动，避免长时间卧床导致大便干燥的情况发生。