前列腺增生不可以通过锻炼缩小的，体育锻炼可以增强体质，另外可促进会阴部血液循环，减缓前列腺增生。收腹提肛操，随着自主呼吸，吸气时收小腹、缩紧肛门保持三秒，呼气时放松，连续做一百次，上午、下午各做一遍。
姿势不受限制，如站、坐、卧均可；增加会阴部运动量，如经常练习太极拳可改善会阴部血液循环，防治前列腺增生。