腰椎间盘突出后，特别注意一定要睡硬板床，睡硬板床可以保持正常脊柱，避免出现侧弯，切记不要睡弹簧床，不要长时间的弯腰负重，不要久坐或是久站，要加强腰部的保护，避免受凉，避免再次出现扭伤。
坚持体育锻炼，应注意腹肌和腰肌的力量练习，腰肌，腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。