问
产后恢复有哪些好的动作
提问时间：2019-06-04 14:03
我刚生产完，但我的身材有点走样了，想问下产后恢复有哪些好的动作？
答医生回复
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王一清 主治医师三甲 成都市中西医结合医院 妇产科产后一周后开始，刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作.特别要注意的是双腿，双臀，腹肌不能用力；
体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复着一缩一放的频率，每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。回复时间：2019-06-04 14:59
