问
半月板好了应该怎么锻炼
提问时间：2019-07-19 13:02
我工作的时候不小心伤到了半月板，现在已经好得差不多了，我平时应该怎么进行锻炼？
答医生回复
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李政 主治医师三甲 南京鼓楼医院 康复医学科半月板损伤之后的锻炼，要防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。坚持做左股四头肌主动收缩，每天4次-5次，每次10下-20下。
仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2次-3次，每次50下。不负重做下蹲和起立运动，连续30下-50下。回复时间：2019-07-19 14:17
