产后恢复运动叫产后康复训练。产后身体虚弱，需要一定的时间恢复，还需要保养。特别是在产后，臀部松弛下垂，骨盆恢复欠佳，肌肉缺乏弹性，脂肪堆积，通过增加运动，适当的锻炼，恢复骨盆肌肉弹性。
在月子里注意休息，适当的运动，不可过于劳累，避免造成疼痛。在满月后可以进行产后体操和瑜伽等，进行有氧训练，需要循序渐进的增加运动量，恢复体型，有利于身体健康。