坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的，甜水果如苹果、酪梨、无花果，葡萄干（避免酸性水果），芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶等（除菠菜）蕃薯、瓜类、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆类埃及豆、绿豆、黄豆（发过芽）。