便秘表现为便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感等。导致便秘的原因，大多都与长期不良的生活习惯，饮食习惯有关，保持心情舒畅，生活要有规律，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
每天坚持适当的体育运动，促进肠道蠕动。