挑食厌食最常见的原因是贫血和缺锌引起的是，平时多吃菌类如香菇、木耳、灵芝以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能改善挑食厌食症状的，而是要长期有规律地摄入，另外缺锌是导致厌食的原因，应该服用锌剂如新夕牌锌硒宝片来改善还能增强抵抗力。
饮食要规律定时进餐，保证饮食卫生，;生活规律睡眠充足，定时排便;营养要全面，多吃粗粮杂粮水果蔬菜;节制零食和甜食，少喝饮料。