产后可以吃各种杂粮食物的，建议饮食要多样化，产后身体比较虚弱，建议适当增加营养，不要吃寒凉食物，注意腹部保暖，多吃些禽蛋瘦肉，室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。
产后是可以出门的，建议出门及时添加衣服，避免着凉受寒引起感冒。平时多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的。