问
腰间盘突出应如何锻炼
提问时间:2020-05-23 22:40
我一直都有腰间盘突出,腰疼的厉害,我想问问腰间盘突出应如何锻炼?
答医生回复
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李政 主治医师三甲 南京鼓楼医院 康复医学科锻炼的方法首先是仰卧,双腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8次。其次仰卧屈膝,大腿贴腹,两手抱膝腰背贴床,腰肌和下背部肌肉放松,然后分开双手,两腿伸直,连做5次。
最后仰卧起坐,若起坐动作困难,可用双手扶床协助,坐起后身体不可前区,连做5次。回复时间:2020-05-24 00:03