问
腰间盘突出有效锻炼方法是什么
提问时间：2020-05-29 22:22
我有腰间盘突出很多年了，最近想做一些运动来锻炼一下，想问一下腰间盘突出有效锻炼方法是什么？
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科腰间盘突出有效锻炼方法是积极进行腰背肌的功能锻炼，可采用飞燕式、拱桥式等练功。经常后伸、旋转腰部，直腿抬高或压腿等动作，以增强腰腿部肌力，有利于腰椎的平衡稳定。
避免腰部过度屈曲或劳累，或受风寒。弯腰搬物等姿势要正确，避免腰部扭伤。同时可以配合针灸，理疗治疗。回复时间：2020-05-29 23:11
