造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。应增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。
平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。