治疗腰肌劳损好的方法，就是保持腰部肌肉放松，且做好保暖。腰肌劳损的出现主要是由于肌肉过度的疲劳导致的，所以要在平时避免久坐、久蹲、久站以及长时间弯腰等，保持肌肉处于放松状态。
如果感觉腰部发紧，就可以让双侧膝关节弯曲，自己用手按揉腰部，这样也能够让肌肉充分的放松。另外就是要做好保暖，不能受凉。