直接方法就是腹部打圈按摩。便秘病人自己从腹部的左上方开始按摩，经过左下方右下方，右上方，然后再回到左上方。可以在入睡前，睡醒后各按摩50次，有促进肠道蠕动帮助排便的作用；
还可以按摩肚脐旁边的天枢穴来缓解便秘，天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处，每天用手按摩5分钟，以促进肠道蠕动。