腰椎间盘突出的症状主要是腰背部疼痛、僵硬、酸胀，可伴随神经压迫症状，如下肢麻木、疼痛、酸胀、间歇性跛行。自我治疗的方法较多，可包括：卧床休息，应使用平稳硬板床；
避免久坐、久站、弯腰提重物；腰背部热敷、外用药膏、悬吊牵引；急性期可佩戴腰围保护；缓解期可进行腰背肌锻炼：如游泳、俯卧位做小燕飞或仰卧位做铁板桥的动作。