问
腰间盘突出如何做锻炼
提问时间：2020-05-25 19:22
最近腰发酸，后扩散到背部，检查是腰间盘突出，让锻炼，腰间盘突出如何做锻炼？
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科腰间盘突出可以采取五点支撑法、飞燕式进行腰部的锻炼，五点支撑法是双侧足跟、双侧肘关节、头部进行支撑，肚子上抬，这样循序渐进地增加活动的时间以及力量，能够提高腰背肌肌肉力量，维持脊柱稳定性。
飞燕式是趴在床上，四肢和头部上抬，这样也能够起到很好的锻炼效果，锻炼完后注意保暖，不能受凉。回复时间：2020-05-25 20:46
