首先多吃富含维生素a的食物：动物肝脏、鱼类、海鲜类、奶油、鸡蛋等。多吃含胡萝卜素的植物：胡萝卜、南瓜、苋菜、菠菜、韭菜、红、黄、绿色蔬菜和水果。吃富含维生素b
1、b1
2、b6的食物：谷类、小麦胚芽、葵花籽、花生、豆类、坚果类。吃含维生素c的水果：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、蓝莓、苹果及圣女果等。上述食物对视网膜都非常好。