在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，不要服用某些制剂，因为酒精、镇静剂、促进睡眠的物质以及抗过敏物质都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；
养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。注意饮食习惯，加强锻炼。