身心的自我训练:当你躺在床上无法控制脑中的思绪时,你可以照以下这样做:
1.平躺,不垫枕头的,将双手双脚打开呈大字形,手心朝上,眼睛闭起,下巴往内收,将注意力集中在腹部,开始用腹部呼吸,并将每次的吸气,吐气的时间一次一次拉长变慢,约五六个回合.
2.除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾,脚板,脚踝,小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上,渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可),渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了.试试看这是一个不错的方法,即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息.醒∞脑∞安∞慷独含神经修复肽,能全面修复紊乱,受损的植物神经,恢复大脑供血供氧,平衡左右脑,快速积蓄睡意,维持深度睡眠,并能够促进睡眠状态下人体器官的自我修复与细胞更新.经大量临床证实:醒∞脑∞安∞慷针对入睡困扰,失眠多梦,早醒及失眠导致的精神紧张,头晕,头痛,心慌气短,耳鸣目眩,脾气急躁,记忆力减退,神经衰弱,精神抑郁等效果明显。