坐或是站著神经被腰椎间盘突出轻微压迫到,请试试我的经验:
1.坐著的时候双脚下一定要踩著一个砖头高的脚踏垫或是小椅子.
2.不要低著头看书或是电脑坐太久血液循环不好,20分钟起来轻松活动一下.
3.重点:(我就是这样放松腰椎的)睡觉的时候请'仰卧'并且不要睡枕头(只需要在颈椎垫上软毛巾)然后把你睡的高枕头放在小腿下方'垫著双腿',这样你的腰椎便可以完全放松我的腰椎间盘突出本来要开刀,后来到加拿大一个骨外科的老医生告诉我这个方法,我这样睡了2个月就没不舒服,后来持续睡了4个月到现在4年了没有发作过.你可以试试!当然,馋因人而异,如果试过没效建议你还是要去看医生刚开始睡不习惯1-2星期就习惯了(也同时感觉到会有效果)重点在你必须完全放松脊椎休息!祝你早日康复