B族维生素包括维生素B1,B2,B3,B6,B12等缺乏B族维生素会影响人体降生活当中应该注意均衡饮食B族维生素是水溶性的在体内几乎无法长时间蓄积必须每日补充夏天喝水多,流汗和排尿都增多在夏天人更容易缺乏B族维生素所以天热的时候人更易疲劳,困乏,精神不振其原因就在于此如果缺乏B族维生素的可以吃维康福复合B族维生素片可以改善皮肤粗糙,促进肠胃蠕动防治新血管疾病,改善精神状态*维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸这些B族维生素是推动体内代谢把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少维生素B则细胞功能马上降低引起代谢障碍这时人体会出现怠滞和食欲不振相反喝酒过多等导致肝脏损害在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的以下是含有丰富维生素B的食品:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等