你好,根据你所描述的情况,你现在所具有的情况一般是由于劳累熬夜,工作压力较大等原因造成的,建议能够减轻工作生活压力,不要熬夜,不要劳累,保证充足的休息和睡眠.多吃水果,多吃蔬菜,多吃羊肉,枸杞等食物.减少性生活的频率.多参加体育锻炼和户外活动.如果有肾虚的情况,可以口服金锁固精丸等药物进行治疗。