富含维生素B2的食物:动物肝脏,鸡蛋,牛奶,豆类及某些蔬菜如雪里红,油菜,菠菜,青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2富含维生素B6的食物:很多食物都富含丰富的维生素B6肉类食物如牛肉,鸡肉,鱼肉和动物内脏等全谷物食物如燕麦,小麦麸,麦芽等豆类如豌豆,大豆等坚果类如花生,胡桃等含锌的食物含锌量最高的食物首推牡蛎肉其他如牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,豆类,马铃薯,蔬菜,红糖等都含有一定量的锌