你好,根据你的情况分析
(1)宜补充植物蛋白,多食大豆,黑芝麻,玉米等食品
(2)宜补充铁质,多食黄豆,黑豆,蛋类,禽类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等
(3)宜食含碘高的食物.?
(4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜,水果.?
(5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜,苋菜,菠菜,枸杞菜,芥菜,金针菜,黑芝麻等。