你好!建议睡前不宜兴奋,不宜吃东西,可以适当做下放松活动,如深呼吸,停停轻音乐等,保持空气流通,少饮水,切不可饮用浓茶等,有助于症状的缓解.若是白天比较疲劳,泡脚有缓解疲劳的作用,也有助于睡眠.在药物治疗方面,中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参,莲子心,茯苓,远志,炒酸枣仁,柴胡,珍珠粉,首乌藤.若是症状比较严重,可以适当使用安眠药,这个建议在专业医生的指导下进行.祝早日能解除困扰