问
如何快速入睡的小窍门
提问时间：2019-02-08 00:02
我一个表姐最近一段时间总是难以入眠,想问问这个如何快速入睡小窍门?
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科快速入睡要放松心情,避免过度紧张,焦虑,鸭梨过大,注意休息,避免过度熬夜,疲倦疲乏热气,注意清淡饮食,避免口味较辣刺激,可以吃新鲜蔬菜补充维生素适当加强锻炼,促进新陈代谢.晚上不要长时间在玩,按时作息,养成良好的日常生活与作息习惯,更利于睡眠.如果很严重,可以服用一段药物来调理一下睡眠。回复时间：2019-02-08 00:48
