一、过度怕冷的原因有很多种:缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒;另外,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身发冷.
二、多吃食性温热的食物,如牛肉,羊肉,黄鳝,甜食,红枣,桂圆,荔枝,以及葱姜辛辣之品等.冬令怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强体质.另外,除了保证一定的食量,摄入充足的热卡外,还应多吃些含碘丰富的食品,如海带,海蜇,虾皮及海鱼等.还有,铁是制造血和蛋白质的重要原料,血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能.若膳食中缺铁,易患缺铁性贫血,致营养素得不到充分氧化,产热不够就易感到冷.所以,人们平时宜多吃富含铁质的食品,如动物肝脏,羊肉,狗肉,牛肉,鱼,蛋,黑木耳,大枣,乳类,豆制品和绿色蔬菜等.最后,经常活动活动是必需的,长时间一动不动地坐着,身体产生的热量就太少啦.
三、经常的体育锻炼是最好方法,清晨散步,跑步和游泳都能达到良好的效果.除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力.冬天比较适合吃性质温热的肉类,像牛羊肉,鹿肉,桂圆也有很好的效果.但食补也要讲究火候,北方的天气不适合用人参等大补的药材,西洋参相对比较温和,不容易上火,第一次先服一两片,依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量.同时食物要在温热的时候吃,不要贪凉或是吃凉饭凉菜.另外,衣服穿得合适也是保暖要素之一。