你好!可能是因为你的压力过大,心里放着太多的事情才导致自己总是睡不着.不要使自己的神经过度敏感,试着去放松自己的神经,转移自己的注意力,不要将注意力放在声音上.建议晚上不要想太多了,睡觉的时候就专心睡觉,如果真的觉得吵试着可以塞上自己的耳朵减少一下声音对自己的影响,早上可以试着早点起来,白天工作的累了,晚上睡觉质量会高一点,你也可以试着晚上吃过饭后多散散步,运动运动,增加自己的疲劳感,晚上用热水泡泡澡,可以按压自己的涌泉穴,位于脚底的前三分之一处,有助于帮助睡眠,晚上可以听一些舒缓的音乐,帮助自己安神,使自己平静一些.祝身体健康。