你好,肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积.②肌肉痉挛.③肌纤维或结缔组织损伤.④其他因素.如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛.缓解疼痛最好的方法就是休息,休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常.另外一种有效的方式,就是对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常.希望我的回答对你有所帮助。