你好,你的情况属于抑郁症,建议:自我缓解抑郁症的方法一,要有效地缓解心理抑郁.首先要广交朋友,走出自我封闭的小天地,广泛与人交往,特别要和开朗乐观的人交朋友,积极参加丰富多彩的文体活动,可以乐而忘忧,消除忧虑与烦恼.自我缓解抑郁症的方法二,改善不良素质也有助缓解心理抑郁.大量的实践证明,性格内向,心胸狭窄,任性固执,多愁善感,孤僻离群的人,多带有心理抑郁的素质,如果能够通过刻苦磨炼,可向开朗,豁达的方向转变.自我缓解抑郁症的方法三,要自尊,莫自卑.自卑常常和抑郁作伴,它是产生心理抑郁的主要内因.所以,只需正确对待自己,自尊,自爱,不自暴自弃,对人生怀有憧憬与信心,就可以抑制偏激,狭隘的情绪,驱走忧郁等不良情绪。