您好,建议饭后服用,最好喝豆浆啦,比吃保健品好,长期的话也没有副作用,豆浆富含植物蛋白质等养分.且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素-黄豆苷原,所以,女性每天喝豆浆,可以调节内分泌系统,降低乳腺癌,子宫癌的发病率,减轻,缩短更年期综合征的不适和时间,并且有降低血脂,防止动脉硬化,抗衰老作用.常饮豆浆,还可以减少面部青春痘,暗疮,可以使皮肤白皙润泽,容光焕发.所以有一种说法:男喝牛奶,女喝豆浆。