你好:古今中外,自慰现象是很普遍的,是一种合理的释放性欲的方式,但沉迷在自慰中,控制不住自己总是想玩自己就不太好了.女性长期手淫到底怎样要跟有没有日常其他工作是不明整天手淫有关,若是次数太多太频,肯定有害于身体.建议:将注意力集中在学习和工作上,也可以通过运动的方式消耗能量;培养良好的爱好和兴趣,通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉;减少不良的性刺激,不要看色情书籍和影视,有意识地控制意淫;对过度自慰的危害要有正确的认识,把自己从自慰有害的精神压力下释放出来.要注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,要按时睡眠,睡眠时被褥不要过暖过重.要养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗.要经常参加社交活动.要戒掉一定要下定决心,要坚定不移地戒还是可以戒掉的。