儿童每日应摄取钾1600毫克,成人每天2000毫克,含钾的食物包括乳制品,鱼,水果,豆科植物,肉,家禽,未加工的谷物,绿叶蔬菜等,比如杏,香蕉,啤酒酵母,糙米,无花果,蒜,葡萄干,番薯等.镁有助于保持细胞内的钾.而摄入过量的钠,酒精,糖类;服用利尿剂,轻剂,皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收。