你好,可以使用菠菜,韭菜,芹菜等效果都是通便比较好的.另外香蕉,蜂蜜水都是缓解便秘的饮食.应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等;消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅.可以适当服用清胃黄连黄丸,新清宁片,五子润肠丸等。