你好最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻但在治疗方面,在疼痛停止前尽可能不要用脚走路.在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程,主要是活血化瘀跟修养恢复.贴膏药没错,但是要分清什么时候才能贴.拉伤24小时之内是活血化瘀的关键时段,.你好一旦脚踝部位的疼痛消失,先放松一点慢跑几日,因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧.建议你做一些轻度的力量性训练,用来拉紧脚踝曾经受伤的部位