加强体育锻炼,身体中的热量大半是由"肌肉"产生的.特别是通过下半身肌肉的使用,能够使慢流的血液加速流回心脏,具有促进全身血液循环的效果.在饮食方面多吃一些具有性属温热的食品,来提高自己身体的体耐寒力.常见的有,牛,羊,狗,鸡肉,大蒜,辣椒,生姜,圆葱,山药,桂圆等.还有多喝生姜红茶,多吃北方水果,少吃南方水果,适当摄取盐分,且进食不宜过量,少吃"阴性"食物,养成经常泡脚的习惯,控制自身水分。