你好,根据你提供的情况,你需要注意合理的饮食,自己不要紧张,要注意多吃水果与蔬菜,每天晚上睡觉之前不能吃零食,少吃麻辣烫以及米线一类的食物.注意自己晚上不能熬夜,特别是不能长期的玩手机以及电脑,注意自己的用眼卫生.你好,你这种情况建议你到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理,建议你口服归脾丸,而且注意自己不能吃生冷的食物,要注意多喝水,一定要保证大便的正常,每天早上必须要吃早饭,而且注意自己不能生气,祝你健康快乐每一天!