1养成良好的口腔卫生习惯.应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷.每天刷牙2-3次晚睡前的一次必不可少.在来不及或不方便刷牙时可用漱口代替在某些特殊场合里可用汤或茶水漱口以保持口腔清洁.2防治炎性口腔病.牙周炎牙结石口腔溃疡牙龈炎牙龈脓肿食物嵌塞及不大合适的假牙等都是刺激引致牙龈萎缩的原因所以应定期到医院检查治疗并进行有关口腔自我保健知识的咨询;对于已经萎缩的牙龈也可以手术治疗.3治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病.如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩;贫血和缺乏维生素C易牙龈出血;糖尿病人容易发生口腔炎症;白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩.在治愈原发疾病之后牙龈萎缩也随之好转.4严防环境污染.砷铅等中毒可导致牙周炎牙龈水肿及牙龈萎缩故应重视自己的工作和生活环境质量避免接触有毒物质.5食疗.枸杞煮瘦肉或生地熟地生姜各15克煮鸡蛋对预言及治疗牙周疾病效果良好可以长期食用.目前提倡的正确刷牙方法有以下几种:竖刷法:就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处顺着牙齿的方向稍微加压刷上牙时向下刷刷下牙时向上刷牙的内外面和咬合面都要刷到.在同一部位要反复刷数次.这种方法可以有效消除菌斑及软垢并能刺激牙龈使牙龈外形保持正常.颤动法指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙另一部分伸人牙缝内来回做短距离的颤动.当刷咬合面时刷毛应平放在牙面上作前后短距离的颤动.每个部位可以刷2-3颗牙齿.将牙的内外侧面都刷于净.这种方法虽然也是横刷但是由于是短距离的横刷基本在原来的位置作水平颤动同大幅度的横向刷牙相比不会损伤牙齿颈部也不容易损伤到牙龈.生理刷牙法:指的是牙刷毛顶端与牙面接触然后向牙龈方向轻轻刷.这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用促进牙龈血液循环有利于使牙周组织保持降.总之刷牙要动作轻柔不要用力过猛但要反复多次.牙齿的每个面都要刷到特别是最靠后的磨牙一定要把牙刷伸入进去刷.如果将前面的几种方法结合起来应用则效果会更好.每次刷完牙如果不放心还可以对着镜子看一看是否干净了只有认真对待才能保证刷牙的效果.你的情况最好去医院仔细检查一下尽量多多休息放松心情祝福你早日康复全家降。