您好,更年期无论开始早晚,历时多久,总可分成绝经前期,绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志.更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段.90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量.具体表现1,30岁左右:皮肤明显出现色斑,松弛,晦暗无光,毛孔粗大,粗糙,痤疮不断等不正常现象的女性2,30-40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调,乳房下垂,外阴干燥,性欲减退等女性第二性症明显衰退,减弱者以及出现更年期症状的女性3,40-55岁之间:出现失眠,多梦,盗汗,潮热,烦躁易怒,精力体力下降,记忆力减退,骨质疏松等更年期症状的女性4,55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性.通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状一,潮热二,心悸三,精神,神经症状表现异常. 四,腰酸背痛-是更年期妇女骨质疏松的早期症状.进入更年期的女性需要注意自我调节,养成良好的饮食习惯不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便,预防痔疮及大肠癌的作用.另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪,胆固醇,盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟,喝酒和咖啡.有条件的女性可以使用一些高档生理保健品,像姐舒艾鲁娅就不错,如果能购买到美国正品,见效是很快的