早上适合吃一些温和无刺激的水果,比如草莓,苹果,梨,葡萄等.另外早餐吃西柚可以提神.餐前空腹可以吃一些红枣和桃子,吸收维生素C效果更棒.餐后一小时应该吃香蕉,菠萝,猕猴桃,山楂,橘子等,可以助消化.西瓜最好午餐后2小时再吃.柿子适宜饭后或晚上食用,睡前可以吃几颗龙眼,龙眼有安然助眠的功效,可以改善睡眠质量。