可以采用保守治疗比如针灸,推拿,中频等方法配合中药来治疗.自己买云南白药喷雾剂之类的帮助活血止痛.注意睡硬板床,腰椎有个生理曲度,可以在腰部垫一个小枕头,是腰肌得到放松.您现在要做的是要休息,不要随意的翻身.急性期应平卧为主,避免要不负重,同时对床板也有要求,宜硬板薄软垫床为好.只是旅游不能劳累,急性损伤还是休息为好,佩戴腰托可给予保护。