不同时期宝宝在长不同的器官所需的营养不同尽量食补不要老吃药除了必须的.妊娠第一月:胚胎刚刚形成此时饮食应稍细熟烂在主食上可多吃点大麦粉副食调味方面以酸味为主.因为孕妇多食喜酸而中医学认为酸味入肝能补肝以养胞胎.对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食以免影响胎气.补叶酸+蛋白质:莴苣西红柿胡萝卜凶菜蘑菇橘子草莓樱桃核桃牛肉虾黄豆及豆制品妊娠第二个月:孕妇早孕反应较严重为防止呕吐可以在起床前吃些干食如烤馒头片饼干等不要吃汤菜或稀粥晚餐后一般呕吐减轻因此晚餐可吃得丰盛些.另外少量多餐或吃清淡可口少油腻的食物也有益于防止孕吐.补氨基酸+维生素E:鱼豆类花生鸡肉鸡蛋紫菜银耳妊娠三月:此时孕妇易喜易怒宜服雄鸡汤取肥公鸡一只炖汤加甘草党参茯苓阿胶各6克黄芩白术各3克麦门冬9克白芍12克大枣12枚生姜3片能调肝养胎.补维生素A+钾:动物肝脏鸡蛋海产品奶制品黑木耳冬菇香蕉芹菜土豆现代营养学补充为满足胚胎组织的正常发育此时须保证蛋白质的供给.需要比平时稍多吃一点瘦肉鱼蛋和大豆制品.怀孕四个月:可多食粳米若孕妇想呕吐又不欲食者应喝点菊花汤:取乌鸡一只炖汤加菊花10克麦门冬5克阿胶9克党参3克甘草当归各6克生姜15片半夏12克大枣12枚.可调和胎气清肝养胎.补钙+维生素D:牛奶豆类芝麻酱鱼海参藕蛋黄柑橘怀孕五月:是胎儿发育生长最迅速的时期对营养的需求最大因此饮食原则不仅数量要多质量也要求较高.吃点羊肉牛肉等营养丰富的食物一般说来每天应吃1-2只鸡蛋50一100克瘦肉100一150克大豆制品500克左右蔬菜.如能常吃些动物肝脏血骨头汤鱼类和新鲜水果更好.海带紫菜海米虾皮等海产品芝麻花生核桃等硬果类对孕妇尤为有益.补锌+铁:牡蛎面筋核桃干贝动物肝脏芝麻鱼妊娠六月:宜少吃寒凉饮食可多吃些粳米粥也可食麦门冬汤即以麦门冬10克白术芍药黄芩甘草各6克干地黄9克阿胶12克生姜18片大枣15枚组成再选乌雌鸡一只加入上述诸药炖汤对孕妇有较好补益作用.这样能使肌肉皮肤致密外邪不易入侵.补磷+碘:鱼瘦肉谷类蛋海带紫菜妊娠后期三个月胎儿日趋成熟饮食原则应因人而异.若胎儿发育较好孕妇又较胖的可稍稍限制一些饮食以防胎儿长得过大而给分娩造成困难;相反若孕妇体质较差可加强营养使胎儿发育更好.孕七月关键食材:补植物性脂肪+卵磷脂:花生核桃松子芝麻油黑木耳蛋黄黄豆动物肝脏孕八月关键食材:补亚油酸+葡萄糖:植物油松子核桃葵花籽玉米绿豆土豆南瓜芋头孕九月关键食材:补维生素B1+钙:酵母米糠全麦花生猪肉牛奶小鱼干海带孕十月关键食材:补铁+碳水化合物:猪肝海带黑木耳鱼鸡牛肉蛋紫菜芝麻红枣山药豆类米水果以下食物孕妇应多吃多食新鲜的瓜果蔬菜可供给孕妇对维生素AC以及钙和铁的需求.2多吃粗粮少食精制的米面因为玉米小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多.3多吃谷类花生等因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质维生素B和C铁和钙质等.4每天可加食1-2个鸡蛋因为蛋类含有丰富的蛋白质钙磷和各种维生素.5多晒太阳使机体产生多种维生素D以保证胎儿骨骼生长的需要.6多注意补充微量元素如锌镁碘铜等.在动物类食品豆类谷类蔬菜中含有铁锌铜等海味食品中含碘高。