乳腺纤维瘤洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜,可以冷热水交替冲洗乳房,促进血液循环.规律的性生活能促进乳房的血液循环,性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康.保持心情愉快,科学减压,保证睡眠的充足.情志因素是乳腺疾病的重要诱因,保持心胸开阔,心情愉悦,学会科学减压,运动,音乐,深呼吸,心理暗示等,都是目前常用的方法,亦可改善睡眠质量。